Ai-je besoin de pratiquer la sophrologie ?
De la même façon que l'on peut faire du sport ou se nourrir sainement pour préserver sa santé et sa vitalité, la pratique de la sophrologie est une façon complémentaire de s'occuper de soi et de favoriser son épanouissement personnel.
Nous vous proposons ce test pour évaluer votre besoin d'une pratique comme la sophrologie :
Majorité de réponses A :
Vous vous sentez bien dans votre vie, avez un bon équilibre général, une bonne capacité d'adaptation et d'action : tant mieux, la sophrologie n'est pas pour vous une nécessité.
Cependant, si cela vous intéresse, faire de la sophrologie quand tout va bien est un excellent moyen de faire perdurer cette situation, d'aller encore plus loin dans votre réalisation et d'ouvrir votre champ du possible.
Majorité de réponses B :
Malgré quelques difficultés, vous vous sentez plutôt bien dans votre vie. Peut-être est-ce le moment de vous occuper vraiment de vous, d'être moins dépendant des éléments extérieurs pour vous sentir bien, de vous donner les moyens de vous réaliser pleinement.La sophrologie est une voie possible, pourquoi ne pas essayer ?
Majorité de réponses C :
Vous avez la sensation de subir votre vie, vous avez perdu votre vitalité, votre joie de vivre, vous vous prenez la tête ou vous réfugiez dans vos activités.Sachez que vous avez en vous toutes les ressources pour changer cela. Si vous vous sentez prêt, la sophrologie peut vous aider à les mobiliser.
Pratiquer la sophrologie
Comment se déroule une séance ?
Les séances de sophrologie peuvent se pratiquer en groupe ou en individuel.
Elles durent de 1 h (séance individuelle) à 1h30 (séance en groupe).
La séance débute par un temps de communication: le/les participants s'exprime(nt) librement sur leur quotidien depuis la séance précédente, l'utilisation de la sophrolgie qu'ils ont pu y faire, demandent toutes les précisions qu'ils souhaitent sur les séances précédentes.
Une séance est faite d'exercices successifs. Le sophrologue explique préalablement l'objectif de l'exercice à venir, son déroulement, répond aux questions éventuelles du ou des participants, recueille leurs adhésions.
Il guide ensuite l'exercice qui se pratique assis et/ou debout dans la plupart des cas.
Au terme de l'exercice, le sophrologue s'enquiert du vécu de l'exercice par le ou les participants qui sont invités à s'exprimer. Ils peuvent le faire verbalement s'ils le souhaitent et/ou par écrit (c'est souhaitable) dans un cahier personnel.
A la fin de la séance, le sophrologue invite le ou les participants à pratiquer certains de ces exercices chez eux... La sophrologie est un entraînement.
L' Ecole Française de Sophrologie de La Réunion peut organiser des stages ou modules qui s'inscrivent dans une démarche de développement personnel:
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sur des thèmes généraux comme bien être et vitalité, gestion du stress, gestion des émotions désagréables, confiance en soi, valeurs de vie....
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sur des thèmes plus spécifiques comme préparation d'examen, de compétition, préparation à la maternité, aide à la gestion de la douleur, aide au sevrage tabagique....
Les stages sont réalisés sur 2 ou 3 jours (6 heures/j , minimum 5 personnes / maximum 10 personnes) selon le thème abordé.
Les stages sont annoncés dans la rubrique "actualités" du site et sur la page Facebook de l'école.
Nous pouvons organiser des stages thématiques à la demande de collecitivités ou d'entreprises.
L'école organise des stages
Un entretien préalable (gratuit et sans engagement) est nécessaire avant toute inscription; il vise:
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à préciser la demande de la personne et sa cohérence avec les champs d'application de la sophrologie
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à proposer un stage adapté
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à fixer les conditions matérielles du stage (horaires, lieu, tarifs...)
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et plus généralement à donner toute explication souhaitée par la personne.
Avant le début d'un stage, un document récapitulatif de la proposition et des conditions du stage est signé (en double exemplaire, l'un étant remis au stagiaire).
Les stages sont payables à l'avance. Toute personne dispose des deux premières séances à titre d'essai; en cas de renoncement, il sera retenu 40 euros de frais sur le montant remboursé du stage. Au delà, l'ensemble des séances est dû.
Nous pouvons organiser des stages "sur mesure" pour tout groupe d'au moins 6 personnes souhaitant aborder le même thème.
Tarifs :
Stages de 2 jours : 170 € | Stages de 3 jours : 250 €
(facilités de paiement, tarifs spéciaux étudiant / chômeur / collectivités)
Choisir un sophrologue
Dans tous les domaines, mais sans doute encore davantage dans les sciences humaines, le choix du professionnel à qui l'on s'adresse est important.
Le titre de sophrologue n'étant pas règlementé, il convient de privilégier les sophrologues qui présentent clairement leur formation et les références de l'école où ils ont été formés. Dans le cas contraire, n'hésitez pas à demander au sophrologue à qui vous vous adressez quelle est sa formation, demandez à voir le diplôme et rendez-vous sur le site internet de l'école qui l'a délivrée pour vous faire une idée de la qualité de cette formation, de sa durée, des formateurs, du programme.
Privilégiez les sophrologues qui sont adhérents à une organisation professionnelle (Syndicat, Fédération) ce qui vous donne des garanties sur leur formation et le respect d'un code déontologique.
Vous trouverez les coordonnées des sophrologues formés dans les écoles de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie sur l'annuaire professionnel du site de la F.E.P.S. :
http://www.ecoles.sophrologues.fr/annuaire.php
Attention : Il existe des "sophrologues" qui exercent en n'ayant fait que quelques stages de sophrologie, des formations courtes de quelques mois ou à distance, leurs séances ne sont souvent qu'un mélange de techniques de relaxation, de visualisation, avec parfois un accompagnement fait d'analyses et de conseils en tout genre.
Un sophrologue compétent vous proposera avant tout une pratique de la relaxation dynamique, ces exercices sont faciles à reconnaitre (vous êtes debout ou assis) et comportent plusieurs degrés que le sophrologue vous expliquera. Son accompagnement vous laissera très libre et favorisera votre autonomie en vous aidant à clarifier vos vécus des exercices, sans solution toute faite, sans jugement ou analyse.
Dans tous les cas, soyez à votre écoute, au-delà des qualités relationnelles du sophrologue, soyez attentif à la qualité des exercices qu'il vous propose, leur pertinence avec vos objectifs, sa pédagogie et son professionnalisme.
